Como venci a Depressão e mellhorei minha Autoestima

  Ultimamente eu andei pensando sobre baixa autoestima e depressão me lembrando de como venci uma e a outra ainda  faz parte da minha vida, mas felizmente está gradativamente indo embora. Sempre quis falar de alguma maneira sobre como eu saí do “fundo do poço” para ajudar qualquer pessoa que estiver passando por isso, afinal era isso que eu mais queria quando estava nessa situação.

  A primeira coisa que eu vou deixar bem clara é que  não existe uma formula mágica para tirar alguém da baixa autoestima, depressão e outras transtornos psicológicos do tipo. Mas o fato de que VOCÊ quer MUDAR já é o maior e mais difícil passo que você precisar dar, acredite em mim.

  As informações que vou escrever aqui são baseadas em experiências próprias, livros e até mesmo na opinião de profissionais.

"Está tudo bem em não estar bem" *uma rosquinha porque comida é sempre legal* "Tenha orgulho de você"

1° Aceite seu Passado para Melhorar seu Futuro

  Eu sei que as frases “o que passou passou”ou “quem vive de passado é museu”estão mais do que passadas ( piadinha ruim), mas elas são mega verdadeiras. E eu sei que é muito difícil entender isso, colocar essa informação no nosso consciente é quase uma missão impossível, mas eu sei que você consegue.

  Todo mundo tem um passado que condena, todos cometem erros, senão cometêssemos não seriamos humanos.

  A vida nada mais é do que uma junção de inúmeros momentos, situações que acontecem durante o período que você esta vivo.

  E o que passou passou, , bom ou ruim, isso faz parte da sua vida agora. E é óbvio que não da para simplesmente apagar as coisas da sua mente, você tem todo direito do mundo de sofrer, mas não deixe esses sentimentos ruins controlarem a sua vida.

  Chore, mas se lembre de sorrir. Fique brava, mas se lembre de relaxar. Trabalhe duro, mas se lembre de se divertir. E não se esqueça que você não precisa dos outros para ter essas atitudes positivas. Você pode muito bem se divertir (e muito) sozinho. Acredite.

  Aqui está a minha lista com 10 qualidades minhas, que por sinal penei muito para fazer, mas o importante é que eu consegui:

  Agora que você sabe que todos tem defeitos e qualidades faça uma lista com 10 qualidades suas:

Um coisa legal de se fazer é sempre ler a lista quando estiver se sentindo muito para baixo, e sempre que estiver se sentindo muito feliz acrescente mais qualidades na sua lista!

2 ° Pare de se Comparar com os Outros

  Quando eu tinha uns 14 anos, as paredes do meu quarto eram cheias de pôsteres e eu considerava todas aquelas pessoas minhas “inspirações”, e realmente algumas eram, como por exemplo o poster do Jimi Hendrix que me dava vontade de aprender a tocar violão tão bem que eu mudaria o mundo. Infelizmente a maioria dos pôsteres não passavam de lembretes de como eu “não tinha o nariz perfeito e fininho” ou de como “meus olhos não eram e nunca seriam grandes e esverdeados” ou até mesmo de como “meu corpo nunca seria bonito e que seria um saco de ossos pontudos para sempre”.
  Um dia me peguei chorando quando me comparava com uma das pessoas dos pôsteres e foi como se um interruptor se ligasse na minha cabeça. Chega! Retirei todos os pôsteres da minhas paredes e prometi a mim mesma que ia me esforçar o máximo para não me comparar com ninguém para o resto da minha vida.

Em qualquer maneira que você esteja  fazendo isso PARE! Se você tem pôsteres de pessoas famosas na mídia na sua parede e todo dia olha para eles e se pergunta porque não se parece com as imagens que estão neles, pare agora mesmo! Arranque esses pôsteres, revistas etc, da sua vida! A não ser que você esteja se inspirando em alguém de maneira positiva, como por exemplo “ um dia eu vou dar a volta por cima como você deu” ou “eu quero me aceitar do jeito que sou como você faz” se esse for o caso, continue assim, ter inspirações é uma ótima forma de se concentrar no seu futuro e no lado bom da vida.

  Alguns anos depois ( eu tenho 18 anos agora) eu ainda acabo me comparando com as beldades da média mas quando me olho no espelho eu vejo o MEU rosto e o MEU corpo que, como os rostos e corpos dos famosos, é diferente de todos os outros e não tem nada de errado nisso.

"Somos todos únicos"

3° Faça Planos

  Vamos lá eu sei que você tem sonhos maravilhosos. Eu gosto de pensar que as pessoas mais propensas a depressão são as que tem os sonhos mais impossíveis e loucos. E isso é maravilhoso. Acredite. Porque não  mudar o mundo? Porque não sonhar e desejar  uma coisa bem louca que só existe dentro de você. Você conhece a si mesmo melhor do que ninguém.

  Aqui está uma lista com 5 metas minhas:

  Faça uma lista com  5 objetivos seus, por mais loucos ou monótonos que sejam:

  “Faça planos, pense grande, tenha objetivos. Por outro lado, viva cada dia como se fosse o único, faça tudo oque quer fazer, sem deixar nada pra depois. Curta o máximo da sua vida e seja feliz AGORA.” – Depois daquela viagem

4°  Irradie boas Vibrações

"Irradie vibrações positivas" * Irradiar: Emitir, lançar de si (raios luminosos, ou caloríficos), divulgar, publicar, transmitir, espalhar, propagar.

 Sempre que algum pensamento negativo sobre você mesmo aparecer na sua mente faça ele ir embora, pense numa musica com uma letra que deixa feliz, pense em um momento em que você estava feliz, pense em alguém que te deixe feliz (seus bichinhos de estimação contam), tente se lembrar da última vez que você riu, daquele vídeo engraçadíssimo que viu ontem no youtube, daquele GIF no tumblr que você tentou imitar mas acabou rindo de si mesmo. Qualquer coisa vale para tirar esses pensamentos ruins da nossa mente.

  Lembre-se de reforçar os pensamentos positivos e eliminar os negativos.

  Agora uma sessão "Pensamentos Positivos" para vocês:

"Aspire vibrações positivas e expire as negativas"

"Pensamentos negativos não são permitidos"

"Ria quando puder, peça desculpas enquanto deve & deixe de lado as coisas que você não pode mudar"

"Aproveite todo dia"

"Amanhã é outra chance"

"Boas vibrações"

"Enviando boas vibrações até você"

Positividade é a chave"

"boas vibrações"

"Apenas boas vibrações"

"Apenas liberte-se"

" Aproveite a vida"

"O hoje é um presente chamado o presente"

  Caso vocês gostem desse tipo de postagem por favor me falem nos comentários, eu tenho muito coisa para falar sobre isso e eu me sinto muito feliz em ajudar vocês. 

Fim

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A pergunta que eu quero perguntar a todos na Internet

  Já que eu não tenho criatividade suficiente para fazer minhas próprias postagens e já que minha ultima postagem de tradução de texto foi muito bem recebida, eu resolvi fazer mais uma tradução, que novamente tirou as palavras da minha boca e, obviamente, se eu tivesse a capacidade de escrever assim, escreveria, quem sabe um dia. Hoje a tradução vem diretamente do maravilhoso blog da Erika Sevigny que eu ando completamente viciada nas ultimas semanas.

 Eu me lembro de uma eu mais nova que vivia num mundo de redes sociais onde todos a minha volta queriam ou fingiam ser alguém que não eram, e eu apenas era uma versão verdadeira de mim mesma, tentava ao máximo não fazer ou dizer nada que não faria ou diria  fora da internet. O texto da Erika fala sobre a facilidade que as pessoas tem em ofender os outros quando estão por traz de um teclado.

A  pergunta que eu quero perguntar a todos na Internet

A seção de comentários de cada artigo famoso. O Twitter responde a praticamente qualquer post de uma pessoa mega- famosa. Os comentários sobre uma página de mídia social de marca depois de uma má imprensa .

Você diria isso em voz alta ?

Será que nós vomitaríamos esse comentário odioso em voz alta na frente de nossas mães ? Será que o gritaríamos do nosso banco na igreja no domingo? Será que falaríamos isso com nossos professores ao nosso lado ? Ou será que nos sentiríamos paralisados ​​de vergonha se alguém nos pedisse para dizer isso?

Em muitos aspectos, a tecnologia nos permite assumir uma vida dupla.

Ela nos permite dizer coisas sem sentir as verdadeiras repercussões da mensagem em um nível emocional e interpessoal. E por alguma razão , nos permite pensar que estamos se livrando de algo . Que essas mensagens não serão ouvidas e que as coisas que dissemos não irão machucar ninguém. Que  desde que não podemos ver os seus ombros caírem e as lágrimas escorrendo pelo seus rostos,  não chegamos a causar qualquer dor com nossas palavras.

O teclado é um veículo para uma mensagem. Assim como um telefone. Assim como um microfone. Até mesmo como um megafone. Teclados podem iniciar movimentos. Reunir as pessoas . Lançar ideias poderosas .

Teclados também pode quebrar corações.

E isso precisa parar .

O ódio, o assédio moral , elitista , comentários cheios de bobagens que continuamos a publicar em toda a Internet , porque estamos  tentando enganar os comentários anteriores ou desabafar ... Eles estão arruinando vidas . E assim, grande parte do problema poderia ser resolvido se todos nós nos perguntamos uma pergunta simples :

Você diria isso em voz alta ?

Então, muitas vezes , eu vejo as mensagens on-line sobre a " construção de sua marca on-line " e " proteger a sua carreira a partir de seus hábitos nas redes sociais " Eu acho eles um pouco estranhos , pois implicam que somos pessoas diferentes quando existe uma barreira tecnológica entre nós e entre aqueles que estão recebendo nossa mensagem .

Corrija-me se eu estiver errada , mas os “nós mesmos” das redes sociais/internet não deviam ser simplesmente uma versão digital do nosso verdadeiro eu? Você gosta de chocolate quente e apoia o casamento gay? Grite isso orgulhosamente no Twitter . Gosta de beber cerveja nos fins de semana e usar camisetas com frases irônicas ? Coloque isso no Instagram como quiser. Gosta de ter discussões com ódio sobre certas questões? ÓTIMO . Faça isso .

Mas não se esqueça do fato de que a comunidade on-line é só isso. UMA COMUNIDADE . É real , real, seres humanos que respiram.

Nossas palavras podem machucar. Enquanto que comentários cruéis, violentos e ignorantes são super simples de escrever em um teclado , eles são incrivelmente um alvo difícil para o esquecimento

Se escondendo atrás dos nossos teclados e iPhones pensando no que estamos dizendo , não importa não é mais um comportamento aceitável . Não podemos continuar neste caminho . Nós temos que ser melhor.

Uma vida dupla e “secreta”

Agora . Há um outro lado desta vida dupla tecnológica que realmente mói minhas engrenagens. Um lado que é um problema tão grande e tem potencial de ser tão doloroso . Eu estou falando sobre a vida dupla que se manifesta nas mensagens "privadas" que são trocadas entre dois indivíduos.

Textos . Chats . Mensagens no Facebook. Gchats . Os e-mails . Mensagens em sites de namoro .

Por alguma razão, todos nós queremos acreditar que essas formas de comunicação são privadas.

Aham , tenho novidades: Elas não são . Tecnologia é portátil e deixa mais de uma pegada do que a maioria das pessoas pensam.

Fofocas , mentiras, conversas fúteis e ofensivas , comentários  sexuais humilhantes e besteira .

Muitas vezes achamos que as mensagens que enviamos nestes meios são apenas entre nós mesmos e o destinatário. Mas todos nós já vimos o quão fácil é para mostrar a alguém o nosso telefone . Ou como é simples para tirar um print de algo e passá-lo em uma mensagem no Facebook.

Mais uma vez . A única questão que se todos nós nos perguntássemos uma vez só, nos pouparia de todo um inferno e dor (e vulgaridade ) :

Você diria isso em voz alta ?

Eu não sou santa aqui . Eu tenho certeza que eu disse coisas on-line que eu não estou orgulhosa e que eu iria sentir vergonha de dizer em voz alta. Mas e se todos nós começássemos a ter a mesma educação um com o outro que temos no mundo real, em nossas trocas tecnológicas? Quão melhor as coisas seriam ? Quantas pessoas compartilhariam seus belos presentes com o mundo se elas fossem libertadas do medo de comentários cruéis e observações maldosas?

É algo para se pensar. E mais importante, é algo para se praticar.

Seja uma versão ( incrível ) de si mesmo. On-line e off . Espalhe o amor , não ódio . Tenha conversas profundas livres de ataques pessoais. Você não só vai impressionar a si mesmo , você vai impressionar o resto da internet. E oh, o MUNDO!

Eleve-se acima da tentação de ser ofensivo e contraproducente. Se mais pessoas fizerem , pense no tipo de mudança que veriamos. Pense em quantas lágrimas que poderíamos salvar . Pense em quanto melhor estaríamos coletivamente.

Uma pergunta :

P.S esse gif.

P.P.S.Isso  não é de forma alguma influenciado por qualquer evento traumático ou interação em minha própria vida, apenas um incômodo coletivo que eu pensei que deve ser transmitido para o mundo, com uma solução.

 Postagem em inglês

Fim

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10 dicas para o cabelo crescer mais rápido

Antes de qualquer coisa,é bom saber que cada pessoa tem seu metabolismo, tem sua alimentação e sua genética, então cada cabelo é diferente.

“Porque meu cabelo não cresce?” 

A resposta pode ser bem mais complicada que parece e ainda envolver mais de um problema:

        ☂  Podem ser alterações hormonais;
        ☂Alimentação pobre em nutrientes e vitaminas;
       ☂Doenças cronicas como por exemplo a diabetes;
        ☂O aumento excessivo da oleosidade capilar;
     ☂A genética;
        ☂O calor que você pode estar colocando no seu cabelo, como por exemplo o secador e chapinha;
   ☂A caspa seborreia;
     ☂E por fim a química em excesso;

Geralmente, o cabelo cresce 1 centímetro por mês. Mas, quando o cabelo parece demorar muito mais tempo para crescer, algo pode estar errado na alimentação ou no cuidado com a raiz dos cabelos.

Quem tem cabelos muito crespos ou afro podem achar que seus cabelos demoram muito tempo para crescer, porque eles vão se enrolando naturalmente desde a raiz. Mas isso não quer dizer que não cresçam normalmente.

Em todo caso, aqui estão 10 dicas para o cabelo crescer mais rápido, que servem para todo tipo de cabelo:

Oque fazer

1. Massageie o couro cabeludo

Durante a lavagem dos fios, faça uma massagem em todo o couro cabeludo com as pontas dos dedos. Assim, há um aumento da circulação sanguínea local.

Você pode também fazer isso antes de tomar banho, pode ser nojento, mas ajuda sim. Nunca use as unhas, e não esfregue o couro cabeludo, apenas massageie

2. Enxague bem o cabelo

Após lavar os fios com shampoo e condicionador, enxague muito bem, até que não fique nenhum vestígio de creme nos cabelos.

3. Desembarace todo o cabelo

Ao pentear, escove muito bem os fios para evitar nós, os quais impedem a chegada da oleosidade natural da raiz às pontas, mas penteie com muito cuidado e calma, pois pentear também danifica o cabelo.

4. Faça 1 máscara (ou mais) por semana

Hidrate os fios semanalmente, com uma máscara adequada para o seu tipo de cabelo, se seu cabelo tem química, procure se informar sobre o Cronograma Capilar.

5. Melhore a alimentação

Coma melhor, investindo em frutas, legumes e verduras. Eles contêm os nutrientes necessários para garantir o crescimento dos fios, como proteína, ferro, cálcio, enxofre, selênio, zinco e vitaminas do complexo B, que podem ser encontrados em ovos peixes,carnes brancas e vermelhas, o limão,cenoura, abobora e laranja, além de muuuuuuitos outros.

Oque não fazer

6. Deixe de fumar

Deixe de fumar, se for o caso. O cigarro prejudica a saúde e danifica os cabelos, deixando-os mais fragilizados e quebradiços.

Um indivíduo bem nutrido e que cuida bem da raiz de seus cabelos não deverá ter problemas com o crescimento dos fios.

7. Não lave o cabelo com água quente

Água quente estraga os cabelos. O ideal é lavá-los com água morna ou fria. Ela prejudica o couro cabeludo, aumenta a seborreia e pode causar a queda dos fios. Em cabelos finos, resulta em frizz. Cabelos normais e com os fios mais grossos ficam opacos porque a água quente diminui a oleosidade natural dos fios e elimina o brilho.

8. Não passe condicionador na raiz

Diminua o excesso de oleosidade da raiz, não passando creme nela, passar somente a partir de 1 centímetro de distância.

9.Fique longe de química e calor

Não use química no seu cabelo, isso inclui tinturas, descolorantes, alisamentos, relaxamento e nem calor, como por exemplo chapinha e babyliss, tudo isso é super nocivo ao cabelo e vai deixa-lo frágil e fraco, causando quebra e perca do comprimento.

10. Não corte o cabelo

É obvio que o seu cabelo não vai crescer se você ficar cortando ele, que dizer, ele está crescendo, mas você está tirando todo o crescimento dele.

O que todo mundo diz é que você precisa cortar suas pontas para que o cabelo cresça, isso é mito, mas tem um pouco de verdade.

 O crescimento do seu cabelo se da pela raiz e não pelas pontas. Ta ok, isso é obvio, mas oque não é tão óbvio assim é que se o seu cabelo estiver muito danificado por causa de químicas ou pelo calor do babyliss, secador e etc ele vai começar a quebrar nas pontinhas, você pode perceber isso quando você pentear o cabelo, pequenos pedacinhos vão cair, e a unica maneira de se livrar disso é passar a tesoura, infelizmente, e também muita nutrição e hidratação.

É importante cortar as pontas do seu cabelo, mas eu recomendo cortar um dedo de cabelo a cada 6 semanas, o seu cabelo vai demorar mais para crescer, mas pelo menos ele cresce saudável não é?

Fim

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